Trapecios

Rotaciones

Mancuernas cogidas a la anchura del lateral de las piernas, sin doblar los codos hacer rotaciones de hombros hacia atrás.

Remo polea alta a la barbilla

Estirar y abrir los codos hacia atrás abriendo la cuerda con posición de las manos en martillo.

Remo al menton con polea

Barra recta, en polea o peso libre, elevaciones de la barra hasta la barbilla subiendo los codos por encima de los hombros.

Encogimientos

Agarre de manos a la barra por fuera de la anchura de las piernas, sin doblar codos , hacer encogimientos de hombros.