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Gimnasio MR

Síntomas de que tu alimentación no es correcta

Generalmente conocemos las cosas que consumimos que no son saludables, pero a veces lo hacemos, como es el alcohol, tabaco o azúcares, normalmente acompañado de la frase, “si no para qué vivimos”.

Existe una vida mejor, siendo más saludable y como esto también lo sabemos, en la mayor parte de los casos, vamos a intentar localizar algunos síntomas que tu organismo te indica para que “lo cuides mejor”.

1- Bajada o subida de peso repentina.  

Puede que sea un indicador común, una persona que pierde mucho peso sin desearlo, puede ser debido a sustancias tóxicas como el consumo de drogas, aumento de consumo de alcohol lo que hace eliminar el apetito y con lo cual el bajo consumo de nutrientes en el organismo.

Igual sucede con el aumento de peso repentino, también es un indicador de que algo no estás haciendo bien, casi siempre va relacionado con el aumento de calorías en tu dieta o la disminución en la quema de la misma, o en otros caso, ambas circunstancias.

2- Cabello debilitado.

Aunque le “echemos toda la culpa” a los genes, la realidad es que la alimentación tiene mucho que ver en la fortaleza del cabello, posiblemente si comienzas a verlo debilitado sea por una alimentación deficiente, con falta de nutrientes, ácidos grasos, vitamina C   o por falta de cinq o hierro.

3- Arrugas. 

La aparición de arrugas o marcas de expresión son inevitables con el paso de los años, pero bien es cierto que también pueden estar relacionada con nuestra alimentación.

Hay personas que sus arrugas son más visibles que otras con la misma edad, pero obviamente, con diferente cuidado. Personas que comen 5 o más piezas de fruta o verduras al día tienen menos opción a que su piel se arrugue debido a su contenido en vitaminas A, C, y D.

4- Problemas en la boca. 

Lo Ideal es aumentar la vitamina C, pero lo “más ideal” sería dejar el alcohol, tabaco o azúcares para unos dientes y encías sanas.

5- Molestias estomacales.

Es una muestra evidente que su cuerpo le dice a gritos y con dolor de que algo está mal. Puede ser por enfermedad, pero a veces es simplemente por que nuestra alimentación no es del todo buena.

Suele pasar en dietas con alto contenido en productos ácidos o picantes, pero la principal causa que nos encontramos puede ser por la deficiencia en fibra.

6- Enfermedades constantes. 

Generalmente se le echa la culpa al frío o cambios de temperatura corporal, pero hay más causas para que esto suceda.

Las personas que tienen un aporte perfecto de vitaminas, una buena dieta con todos los nutrientes esenciales y descansan suficiente, están prácticamente libres de enfermedades muy extendidas en la sociedad, como pueden ser los resfriados.

7- Las heridas cicatrizan mal. 

Es una causa evidente de que te nutres mal. Nuestro cuerpo está preparado para cicatrizar las heridas de nuestra piel, pero si le falta nutrientes, vitaminas A y B12, C y ácidos grasos esenciales, realmente “se lo estás poniendo difícil”.

8- Falta de atención. 

En el trabajo, en los entrenamientos o en la vida cotidiana en general, puedes pasar por rachas en que te cuesta prestar atención a conversaciones, a entender lo que lees o en tus entrenamientos o escuchar noticias.

Puede ser por falta de descanso en tu cerebro, es un aviso evidente que necesita omega 3 para volver a estar activo y “atento a todo”.

9- Dormir mal. 

Es una de las causas más extendidas y sufridas y no nos damos cuenta que puede ser por nuestra alimentación. Si has leído el resto de causas, te darás cuenta que si nutres tu cuerpo con todos estos nutrientes mencionados, tu felicidad nocturna, mejorará considerablemente y con ello nuestro rendimiento diario.

Cuida tu cuerpo, cuida tu salud, ¡Nadie lo hará por ti !.

Fdo/ Ernesto.C

Resumen
Photo ofErnesto Carrasco Moraleja
Nombre
Ernesto Carrasco Moraleja
Apodo
(Ernesto.C)
Website
Título profesional
Entrenador Personal, Monitor y Técnico en Nutrición Suplementación Deportiva
Empresa
Mueve-T Gimnasio Móvil Rural
Dirección
Carretera de Cuenca SN,
Sacedón, Guadalajara, 19120