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Gimnasio MR

Gluteos

Elevaciones puente

Con el puente de los hombros apoyado y el peso en la zona abdominal, con rodillas flexionadas y pies en el suelo, elevamos glúteos hasta máxima altura que nos permita nuestro cuerpo. Un ejercicio también ideal para el trabajo de isquiotibiales.

elevaciones puente

Patada en máquina

Máquina especial para patadas hacia atrás. Apoyamos la planta del pie en el soporte y empujamos el peso hacia atrás hasta llegar a máxima altura. Se realizará siempre de forma alterna, con el pecho apoyado y agarre de manos en el frente.

patada en maquina

Patada desde el suelo

Posición de rodillas y manos apoyadas, con la espalda recta, patadas hacia atrás y hacia arriba con la planta del pie mirando hacia el techo.

patada en suelo

Sentadilla profunda

A parte de trabajo de glúteos, ideal también para trabajo de aductores. Con los pies en 2 bancos para que el recorrido sea mayor, flexionar rodillas hasta bajar al máximo glúteos. Intentar siempre bajar con la espalda recta con un poco de inclinación hacia delante.

sentadilla profunda

Resumen
Photo ofErnesto Carrasco Moraleja
Nombre
Ernesto Carrasco Moraleja
Apodo
(Ernesto.C)
Website
Título profesional
Entrenador Personal, Monitor y Técnico en Nutrición Suplementación Deportiva
Empresa
Mueve-T Gimnasio Móvil Rural
Dirección
Carretera de Cuenca SN,
Sacedón, Guadalajara, 19120
es_ESSpanish
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