Gemelos

Extensiones en prensa

Piernas estiradas con apoyo de punteras, posición de sentado con un poco de inclinación. Extensiones de los pies empujando y encogiendo.

Puntillas en multipower

También puede realizarse con barra o mancuernas en cualquier sitio que pueda elevar las punteras. Elevar los talones con repeticiones en posición de pie y con peso en la espalda.