La dieta más saludable del verano. Basada en nuestra dieta Mediterránea, mejorada por nuestro profesional.
DESAYUNOS:
1- Té o Café. Solo o con un poco de leche entera sin azúcar. + una pieza de fruta.
MEDIA MAÑANA, Elige menús:
1- Tostada integral, Jamón serrano + tomate troceado + aceite de oliva virgen extra.
2- Tostada integral , Queso curado + tomate troceado + aceite de oliva virgen extra.
3- Tostada integral, Huevo cocido + guacamole + pepino
MERIENDAS, Elige menús:
1- Pieza de fruta + puñado de almendras, nueces o anacardos.
2- Pieza de fruta + puñado de semillas de girasol o calabaza.
3- Chocolate negro (+80%) + puñado de avellanas.
LUNES:
COMIDA: Arroz integral 3 delicias, con tortilla francesa, maiz, atún, aceitunas etc.
CENA: Gazpacho en plato, con tacos de jamón, cebolla y huevos cocidos.
MARTES:
COMIDA: Revuelto de garbanzos con huevo y mejillones.
CENA: Secreto Ibérico a la parrilla con verduras.
MIÉRCOLES:
COMIDA: Espagueti integrales con ajo y atún.
CENA: Salpicón de marisco
JUEVES:
COMIDA: Pollo asado, con patata asada y verduras
CENA: Ensalada con aguacate, lechuga, tomate, aceitunas y sardinas.
VIERNES:
COMIDA: Ensalada de legumbres, judías blancas, jamón cocido, atún,tomate, pimiento etc.
CENA: Chuletas de cordero a la plancha con pimientos
SÁBADO:
COMIDA: Chuleta de ternera con ensalada
CENA: Ensalada de salmón, anchoas y queso de cabra.
DOMINGO:
COMIDA: Tortilla de patata asada y chuletas de pavo
CENA: Hamburguesa casera o pizza casera con panes integrales y sin salsas procesadas.
Menús sencillos, deliciosos y de lo más saludable de una dieta Mediterranea que poco a poco vamos perdiendo por no saber manejarla.
Recuerda que cualquier dieta hay que acompañarla de ejercicio físico constante. Entrenamiento de fuerza y buen descanso, para cualquier objetivo de salud o pérdida de grasa.
¡Que aproveche!
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