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Gimnasio MR

Dieta de verano saludable

La dieta más saludable del verano. Basada en nuestra dieta Mediterránea, mejorada por nuestro profesional.

DESAYUNOS:

1- Té o Café. Solo o con un poco de leche entera sin azúcar. + una pieza de fruta.

MEDIA MAÑANA, Elige menús:

 

1- Tostada integral, Jamón serrano + tomate troceado + aceite de oliva virgen extra.

2- Tostada integral , Queso curado + tomate troceado + aceite de oliva virgen extra.

3- Tostada integral, Huevo cocido + guacamole + pepino

MERIENDAS, Elige menús:

 

1- Pieza de fruta + puñado de almendras, nueces o anacardos.

2- Pieza de fruta + puñado de semillas de girasol o calabaza.

3- Chocolate negro (+80%) + puñado de avellanas.

LUNES:

COMIDA:  Arroz integral 3 delicias, con tortilla francesa, maiz, atún, aceitunas etc.

CENA: Gazpacho en plato, con tacos de jamón, cebolla  y huevos cocidos.

MARTES:

COMIDA: Revuelto de garbanzos con huevo y mejillones.

CENA: Secreto Ibérico a la parrilla con verduras.

MIÉRCOLES:

COMIDA: Espagueti integrales con ajo y atún.

CENA: Salpicón de marisco

JUEVES:

COMIDA: Pollo asado, con patata asada y verduras

CENA: Ensalada con aguacate, lechuga, tomate, aceitunas y sardinas.

VIERNES:

COMIDA: Ensalada de legumbres, judías blancas, jamón cocido, atún,tomate, pimiento etc.

CENA: Chuletas de cordero a la plancha con pimientos

SÁBADO:

COMIDA: Chuleta de ternera con ensalada

CENA: Ensalada de salmón, anchoas y queso de cabra.

DOMINGO:

 

COMIDA: Tortilla de patata asada y chuletas de pavo

CENA:  Hamburguesa casera o pizza casera con panes integrales y sin salsas procesadas.

 

Menús sencillos, deliciosos y de lo más saludable de una dieta Mediterranea que poco a poco vamos perdiendo por no saber manejarla.

Recuerda que cualquier dieta hay que acompañarla de ejercicio físico constante. Entrenamiento de fuerza y buen descanso, para cualquier objetivo de salud o pérdida de grasa.

¡Que aproveche!

 

 

 

 

 

 

 

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