En esta dieta de 1200 calorías por día de 5 tomas diarias, aprenderás qué alimentos y qué mezcla de alimentos puedes hacer.
Es una dieta muy sencilla, sin ningún patrón calórico en las diferentes comidas y con pequeños ayunos intermitentes, en la que te permitirá seguir comiendo de manera saludable y equilibrada una vez terminada.
Una vez finalizada, podremos seguir sustituyendo alimentos similares y nos olvidaremos para siempre del “maldito efecto rebote”.
No olvides calcular o consultar con tu médico, nutricionista, entrenador o dietista que calcule la cantidad de calorías ideal según tus cualidades y objetivos.
Día 1
Desayuno: Café solo
Almuerzo: 1 plátano, 10 almendras y 50g de lomo embuchado.
Comida: 150g de solomillo de ternera a la plancha, 1 ensalada mixta con huevo.
Merienda: Rodaja de piña natural, tarrina de queso de Burgos,10 almendras
Cena: Salpicón de marisco 150g, 100g de emperador a la plancha.
Día 2
Desayuno: Café solo
Almuerzo: 1 naranja, 10 pistachos, 100g jamón serrano
Comida: Ensalada con aguacate+huevo+atún, 100g de dorada al horno
Merienda: 1 manzana, 10 pistachos
Cena: 250g de brócoli, 2 huevos cocidos
Día 3
Desayuno: 1 tostada de pan integral con guacamole+huevo cocido con pimienta, 1 café solo
Almuerzo: 1 manzana
Comida: Pollo asado 300g, ensalada tomate+ cebolla y escarola.
Merienda: 1 manzana, 10 pistachos
Cena: Endivias con salmón ahumado (1 bandeja).
Día 4
Desayuno: Café solo
Almuerzo: 1 naranja, 100 g de lomo embuchado
Comida: 1 de lentejas con pollo (100g) y verduras.
Merienda: 2 huevos cocidos.
Cena: Espinacas con ajo y vinagre, filete de atún a la plancha.
Día 5
Desayuno: Tostada pan integral con guacamole y huevo cocido con pimienta negra, café solo
Almuerzo: 1 manzana
Comida: Bonito con tomate natural, 2 onzas de chocolate negro puro revuelto con trozos de jengibre
Merienda: Rodaja de piña natural, tarrína de queso de burgos, 10 almendras
Cena: “libre sin pasar de 360 calorías”.
Día 6
Desayuno: 1 café solo
Almuerzo: 50g de jamón serrano con 1 tomate.
Comida: 250g de paella mixta
Merienda: Batido de plátano,leche de coco y 10 almendras.
Cena: Revuelto de ajetes y huevo (200g) 1 filete de pavo a la plancha.
Día 7
Desayuno: café solo
Almuerzo: 1 kiwi
Comida: 2 muslos de pollo al horno, Ensalada de aguacate + maíz + aceitunas + tomate
Merienda: 1 kiwi
Cena: Lata de sardinas al limón , 2 huevos cocidos.
Sacedón, Guadalajara, 19120