Dieta 1200 calorías por día

En esta dieta de 1200 calorías por día de 5 tomas diarias, aprenderás qué alimentos y qué mezcla de alimentos puedes hacer.

Es una dieta muy sencilla, sin ningún patrón calórico en las diferentes comidas y con pequeños ayunos intermitentes,  en la que te permitirá seguir comiendo de manera saludable y equilibrada una vez terminada.

Una vez finalizada, podremos seguir sustituyendo alimentos similares y nos olvidaremos para siempre del «maldito efecto rebote».

No olvides calcular o consultar con tu médico, nutricionista, entrenador o dietista que calcule la cantidad de calorías ideal según tus cualidades y objetivos.

Día 1

Desayuno: Café solo

Almuerzo: 1 plátano, 10 almendras y 50g de lomo embuchado.

Comida: 150g de solomillo de ternera a la plancha, 1 ensalada mixta con huevo.

Merienda: Rodaja de piña natural, tarrina de queso de Burgos,10 almendras

Cena: Salpicón de marisco 150g, 100g de emperador a la plancha.

Día 2

Desayuno: Café solo

Almuerzo: 1 naranja, 10 pistachos, 100g jamón serrano

Comida: Ensalada con aguacate+huevo+atún, 100g de dorada al horno

Merienda: 1 manzana, 10 pistachos

Cena: 250g de brócoli, 2 huevos cocidos

Día 3

Desayuno: 1 tostada de pan integral con guacamole+huevo cocido con pimienta, 1 café solo

Almuerzo: 1 manzana

Comida: Pollo asado 300g, ensalada tomate+ cebolla y escarola.

Merienda: 1 manzana, 10 pistachos

Cena: Endivias con salmón ahumado (1 bandeja).

Día 4

Desayuno: Café solo

Almuerzo: 1 naranja, 100 g de lomo embuchado

Comida: 1 de lentejas con pollo (100g) y verduras.

Merienda: 2 huevos cocidos.

Cena: Espinacas con ajo y vinagre, filete de atún a la plancha.

Día 5

Desayuno: Tostada pan integral con guacamole y huevo cocido con pimienta negra, café solo

Almuerzo: 1 manzana

Comida: Bonito con tomate natural, 2 onzas de chocolate negro puro revuelto con trozos de jengibre

Merienda: Rodaja de piña natural, tarrína de queso de burgos, 10 almendras

Cena: «libre sin pasar de 360 calorías».

Día 6

Desayuno: 1 café solo

Almuerzo: 50g de jamón serrano con 1 tomate.

Comida: 250g de paella mixta

Merienda: Batido de plátano,leche de coco y 10 almendras.

Cena: Revuelto de ajetes y huevo (200g) 1 filete de pavo a la plancha.

Día 7

Desayuno: café solo

Almuerzo: 1 kiwi

Comida: 2 muslos de pollo al horno, Ensalada de aguacate + maíz + aceitunas + tomate

Merienda: 1 kiwi

Cena: Lata de sardinas al limón , 2 huevos cocidos.